ランナー膝（腸脛靭帯炎）
〜横須賀市でランニング時の膝痛は根岸町接骨院〜

ここでは当院のランナー膝（腸脛靭帯炎）に対する特徴的な取り組みを紹介します。
丁寧なカウンセリングや即効性のある手技療法。再発予防に向けた運動指導や計画作成など、お伝えしたいことはたくさんありますが、ここではランナー膝のかたにとって特に重要な3点に絞ってお伝えします。

初回時は別途1,500円。

ご不明な点がございましたらお気軽にお問合せください。

　ランナー膝は腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）という太モモの外側にある靭帯が、膝の外側の骨と繰り返し擦れ合うことで、炎症を起こし痛みとなって現れます。

主に陸上競技の長距離選手に多く見られるため、「ランナー膝」と呼ばれています。

オーバーユース（使い過ぎ）が主な原因で、過度なランニングを繰り返している方、ランニング初心者などに多く見られます。

以降の項目でより詳しく説明されています。

腸脛靭帯は骨盤の外側にある大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）という筋肉からはじまり、太ももの外側を通り、脛骨（けいこつ）というスネの骨に付着します。

腸脛靭帯は膝を曲げる際に、大腿骨（だいたいこつ）という太ももの骨にある外側の出っ張りを乗り越え、うしろへ移動します。この時に靭帯と骨とが擦れ合います。

通常の場合、この擦れでは痛みは発生しません。しかし、腸脛靭帯が緊張している状態で何度も擦れてしまうことで炎症し、膝外側の痛みが発生します。

ランナー膝の症状は膝の外側やや上部の痛みです。ズキズキ痛むと表現される方が多いです。

初期のものはランニング中や運動中に痛みを訴え、少し休むと治ります。
放っておくと、運動後にもなかなか痛みが取れなくなり、最終的には歩くだけでも痛みを訴えるケースもあります。

早めの対応を心がけましょう。

ランナーに限らず、膝へ繰り返しの負担をかけている方もなりやすいと言われています。（登山、自転車、バスケット、バレーボールなど）

ランナー膝（腸脛靭帯炎）になりやすい人の特徴は、

・運動量が多い

・股関節の筋力が弱い

・腸脛靭帯が硬い

・過回内足（カカトが内側へ倒れる）※画像参照

・下肢のねじれ

・O脚（内反膝）

などが言われています。

ご自身の症状がランナー膝なのかセルフチェックしてみましょう！下記の項目に1つでも当てはまる方はランナー膝（腸脛靭帯炎）可能性があるので、ひどくなる前に対応することをお勧めします。

ランナー膝は頑張り屋さんに多く見られる症状です。そのため、少し良くなるとすぐに無理をしてしまい再発するケースが多いです。一方で、負担の軽減とストレッチなどでしっかり良くなってくる症状でもあります。
当院の「エコーで状態・インソールで原因の排除・微弱電流での回復促進」はランニングを始め、スポーツに取り組んでいる多くの方にお役に立てると思います。

膝の痛みをなくしランニングを楽しみましょう！！