今回は肩こり改善ストレッチのご紹介です。肩こりの方、運動不足の方、パソコン・携帯を長く見ている方におススメです!

肩甲骨がポイント!!

肩甲骨という骨が背中についています。そこにはなんと17種類もの筋肉が付着しています。肩こりに関係ある筋肉もたくさんついていて、肩こりの症状がある方はこの「肩甲骨の動き」が悪くなっている方が多くいらっしゃいます。肩甲骨の動きを良くすることが肩こり改善の近道です。

下の図は肩甲骨とそこに筋肉をつけたものです。筋肉は一番表面にあるものは取り除いています。

ストレッチするときはこの肩甲骨を寄せ合うように意識してください!!

実践動画

今回は動画のみでのご紹介です。20回で30秒くらいで終わるので、お仕事の合間やテレビのCM中に行ってみてください!!

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